Tehokkuuden lisääntyminen huolestuttaa sekä miehiä että heidän toista puolikkaata. Loppujen lopuksi monien seksuaalinen toiminta on ensinnäkin ja hetki, jolloin ilmenee ongelmia, jotka estävät sinua nauttimasta yhdynnästä, voi tulla traagiseksi sen traagisessa. Nämä ongelmat voivat liittyä kehon fysiologisiin ominaisuuksiin ja psykologisiin kokemuksiin. Ja seksikisopatologi tai psykoterapeutti voi auttaa.
Mutta pääsääntöisesti miehet eivät käsittele herkän ongelman potentiaalin palauttamista asiantuntijoille ja yrittävät ratkaista sen yksinään ottaen synteettisiä lääkkeitä, jotka lisäävät voimakkuutta. Tällaisilla tableteilla on vain yksi etu: vaikutus tapahtuu nopeasti.
Tietyn iän tapauksessa kaikkien tulisi tietää, kuinka lisätä miesten tehokkuutta luonnollisilla tavoilla käyttämättä huumeita. Tätä varten voit turvautua yleisiin terveysmenetelmiin.
Fyysiset menetelmät
Fyysisiin menetelmiin, jotka palauttavat entisen miehen voiman, sisältävät seuraavat menetelmät.
Hieronta
Jos haluat tietää, kuinka erektio palauttaa, riittää, kun tiedät kehon parantamisen menetelmät. Tämä on hyvä hierontaan sekä yleinen että erityinen.
Ylin hieronta
On mahdollista lisätä voimakkuutta nopeasti yleisen vahvistamisen ja akupressuurin yhdistelmän ansiosta, jotta pystytetään suoraan erektion lisäämiseksi. Tässä tapauksessa et voi käyttää lääkkeitä, jotka stimuloivat voimakkuutta. Parantava vaikutus tapahtuu biologisesti aktiivisille pisteille altistumisesta. Ne sijaitsevat vartalossa symmetrisesti ja pareittain.
Suurin osa heistä on jaloilla. Siksi sinun on tutkittava, mitkä kohdat vaikuttavat. Kantapelin keskellä olevat pisteet ovat vastuussa potentiaalista, kantapään sisäpinnalla, juuri siementen yläpuolella, koosteen ja selän alaosan selän alaosassa lähempänä selkärankaa sen sivuilta. Voit tehdä sellaisen hieronnan itse, tärkeintä on tehdä se säännöllisesti.
Ota kätevä sijainti, parempi istua. Laita kädet alaselän päälle kämmenillä selkänsä, peukalosi ovat vatsassa. Hieronta koostuu aktiivisen pisteen vaivaaminen keskisormilla.
Tällainen hieronta, sen säännöllisen käytöksen alaisena, auttaa ratkaisemaan potentiaalin lisäämistä.
Muna -hieronta ja kivespussit
Pääsääntö toimenpiteen aikana on kivun ja epämiellyttävien tuntemusten täydellinen puuttuminen. Kädet, kivespussin ja kivesten tulisi olla lämpimiä. Tämän hieronnan seurauksena siittiöiden laatu ja sen määrä paranee, miesten teho kasvaa.
Kun suoritat hierontaa tehon lisäämiseksi, on tarpeen suorittaa silittäviä, venyttäviä liikkeitä. Menettelyn kesto vaihtelee 5 minuutista tuntiin.
Niissä paikoissa, joissa kipu tuntuu, tapahtuu pysähtyneitä prosesseja. Tämä ei tarkoita, että tällä alueella hieronta on lopetettava. Se riittää heikentämään vaikutusta, kasvattaen hieronnan kestoa.
Ennen kuin aloitat kiveksen ja kivespussin hierontaa, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi, että sukupuolielinten järjestelmän sairauksien puuttuminen, koska joidenkin niistä on vasta -aiheisia. Siksi kysymys siitä, kuinka parantaa tehokkuutta, olisi ratkaistava toisella tavalla. Esimerkiksi lääkäri voi suositella erityisten lääkkeiden ottamista, jotka lisäävät voimakkuutta nopeasti.
Käyttää
Tällaisten harjoitusten tarkoituksena on parantaa peniksen verenkiertoa, aktivoida kavernoosien lihakset, jotka estävät veren ulosvirtauksen jännityksen aikaan. Tällä on pitkä vakaa erektio. Lisäksi vaikutus tapahtuu riittävän nopeasti.
Kompleksi tehon lisäämiseksi koostuu 6 harjoituksesta:
- Kävely paikallaan korkealla polvilla yrittäen painaa niitä vatsaan, kun kädet lasketaan alas vartaloa pitkin;
- epätäydelliset kyykky, kädet ovat vyöllä; Viipyen tässä asennossa, puristaa ja purkaa peräaukon lihakset vuorotellen;
- Juoksemalla paikalleen, vaikka sinun on yritettävä olla repiä sukat lattiasta;
- Ota makuulla, taivuta polvia, nosta ja laske lantio, lepää jalat lattialle;
- Makaa lattialla, taivuttaa jalat polvillesi ja levitä niitä hiukan ja napsauta ja rentoutua sitten peräaukon ja kivesten välissä olevat lihakset;
- Istuen tuolissa, nojaa eteenpäin hiukan eteenpäin, rentouttaen lihaksia; Yritä vetää kivespussin ja peräaukon väliselle alueelle, mutta pakaran lihaksen tulisi olla täysin rento.
Voimuuden lisääntyminen tapahtuu vain, jos harjoitukset suoritetaan säännöllisesti.
Kegel -harjoitus
Alun perin tämä harjoitus kehitettiin naisille lantionpohjan lihaksen vahvistamiseksi. Se määrättiin potilaille, jotka kärsivät virtsainkontinenssista. Hieman myöhemmin vaikutus havaittiin kuitenkin - yleisen järjestelmän toiminnallisuuden parantaminen ja erityisesti miesten voimakkuuden palauttaminen.
Lihas on harjoituksen alainen, mikä voidaan tuntea voimakkaasti virtsaamisen viivästymisellä. Se sijaitsee peräaukon ja kivespussin välissä.
Opittuaan tämän lihaksen hallitsemiseksi, harjoitukset voidaan tehdä jopa kolme kertaa päivässä 15 supistusta kerrallaan. Samanaikaisesti hengitys on tehty pelkistyksestä, uloshengityksestä - rento. Suositellaan harjoitusten määrän asteittaista kasvua ja heidän rytmin kiihtyvyyttä.
Terapeuttinen ruokavalio
Jos et osaa lisätä voimakkuutta, on helpoin tapa - ruokavalion korjaus. Koko kehon terveys ja erityisesti seksuaaliterveys riippuu ravinnosta. Seuraavat tuotteet, jotka on syötävä säännöllisesti: voimakkuuden nostaminen auttaa nopeasti:
- Sisältää proteiinia: pähkinät, maitotuotteet, kala, liha (poikkeus on rasva -sianliha);
- Merenelävät, erityisesti äyriäiset (omar, katkarapu) ja merikaali;
- tuoreet hedelmät ja vihannekset, vihannekset (vaikuttavat voimakkuuteen suuren määrän vitamiinien pitoisuudesta);
- mausteet potentiaalille, jotka lisätään teetä ja muihin juomiin (timjami, anis);
- munat missä tahansa muodossa;
- hunaja (voidaan sekoittaa pähkinöiden kanssa).
Joitakin tuotteita on hylättävä miesten tehon lisäämiseksi. Ensinnäkin on tarpeen unohtaa energiaa ja kofeiinia sisältäviä juomia (mukaan lukien itse kahvi), koska ne lisäävät sydämen kuormaa. Tämän vuoksi verisuonten ongelmat voivat ilmetä, minkä seurauksena potentiaalien palauttaminen voidaan tarvita. On suositeltavaa rajoittaa pasta, perunoiden, makkarien, leipomotuotteiden käyttöä (on parempi valita leipä karkean hionnan rukiin jauhoista). Ja luopua kokonaan alkoholin käytöstä.
Lisäksi tarvitaan ruokavaliota, jos ihminen kärsii ylimääräisestä painosta. Loppujen lopuksi ylimääräiset kilot vähentävät testosteronitasoja ja lisäävät estrogeenitasoja (naishormoni). Ja tämä vaikuttaa suoraan lisääntyneeseen voimakkuuteen ja sen heikentymiseen. Ruokavalion ja fyysisten harjoitusten yhdistelmä auttaa vähentämään ruumiinpainoa. Sinun ei kuitenkaan pidä ottaa epäilyttäviä lääkkeitä painonpudotukseen ja vielä enemmän lääkkeitä lihasmassan rakentamiseksi.
Elämäntavan muutos
Jos et osaa lisätä tehokkuutta, sinun on muutettava tavanomainen elämäntapa. Loppujen lopuksi hän (jos lääkäri ei diagnosoinut tautia) ja johti seksuaalihäiriöihin.
Yritä ryhtyä toimenpiteisiin motorisen toiminnan lisäämiseksi, varsinkin jos edustat istuvaa ammattia. Työpäivänä suositellaan ajoittain taukoja fyysisiin harjoituksiin.
Kieltäydy huonot tapat, tupakointi ja kahvin käyttö. Vietä esimerkiksi niin paljon aikaa kuin mahdollista raikkaassa ilmassa, voit palata kotiin töistä, ei metro, vaan jalka.
Kotimainen. Voimakkuuden vahvistaminen tapahtuu vain, jos unen kesto on vähintään 8 tuntia. Lisäksi on syytä huolehtia lepoolosuhteista. Unelma pitäisi tapahtua täydellisessä hiljaisuudessa ja pimeydessä.
Psykologiset menetelmät
Hyvin usein potentiaaliset ongelmat ilmenevät psykologisten kokemusten taustalla. Niihin voidaan liittyä aikaisemmin epäonnistuneeseen seksuaaliseen kanssakäymiseen, epävarmuuteen heidän houkuttelevuutensa ja seksuaalisen kykynsä, liian tiukan koulutuksen. Tässä tapauksessa se ei aio päästä eroon impotenssista itse, tarvitset lääkäreiden apua. Lisäksi tarvitaan seksikisopatologin tai psykoterapeutin kuulemista riippumatta miesten vahvuuden menettämisestä.
Jotta voitaisiin ajatella kuinka parantaa tehoa, vältä stressaavia tilanteita, vahvoja kokemuksia (sekä negatiivisia että positiivisia). Stressi estää mieskehon seksuaalista toimintaa. Tämä johtuu kehon halusta jatkaa sukua vain suotuisissa olosuhteissa.
Kasvavan voimakkuuden tehokkuus kasvaa, jos se lähestyy kattavasti tätä asiaa. Menetelmien yhdistelmä on vain hyödyllistä. Ja älä nimeä itseäsi ja hyväksy varoja tehon lisäämiseksi. Vaikka vaikutus toimii nopeasti, vaikutus ei kestä kauan.